![]() |
Kuva Saalistaja.fi sivulta |
Lainaus Saalistaja.fi sivulta:
Perussääntö on: syö lihaa aina kun on nälkä, lopeta kun olet kylläinen.
Tämä soveltuu lähes tilanteeseen kuin tilanteeseen:
En laihdu / Vatsani oireilee / Mitä teen treeniaikatauluni suhteen? / Pitäisikö paastota? / Kuinka paljon hiilihydraattia? / Mihin aikaan pitäisi syödä? / Kuinka paljon pitää syödä? Vastaus on aina: Syö lihaa aina kun on nälkä, lopeta kun olet kylläinen.
Ex Ufc ottelija Chad Mendes puheli että on päässyt psoriasiksestaan karnivori ruokavaliolla.
Päätin että kokeilen myös sitä, suurin syy itselle on painonpudotus vaikken suoranainen läski olekkaan, sellainen laihaläski.
Olen syönyt hiilarit kuten leivät pois, löytyy ainoastaan tomaattia, kurkkua ja punaista täysmaitoa mitä pistän kahvin joukkoon lorauksen kunnes loppuu, sitten sen jälkeen varmaan bulletproof kahvia eli mct- öljyä ja voita maidon tilalle.
– En ole varma, onko ripuli oikea sana sille, koska minusta haikaan ei ole teknisesti ottaen kala. Se on jotain muuta. Normaalia ripulia vertaisin tulipaloksi, jonka näet tulevan parin korttelin päästä. Silloin on vielä aikaa juosta karkuun.Roganin ripulissa tilanne on toinen. Pakoon ei pääse.
Huomenna perjantaina 15.7.22 otan varmaan muutaman lonkeron ja lauantaina (vanha mässypäivä jo vuosia) suklaata, yleensä 4 tupla patukkaa. En ota mitään paineita että yhtäkkiä kaikki loppuu vaan pikkuhiljaa kohti hiilarittomuutta, faceenkin pistin jo kavereille tietoa tästä.
![]() |
Myfitnesspal tietoja päivästä |
Yllä päivän ruokatiedot (toki jos on merkattu sinne Myfitnesspal oikein), hiilarit koostuu 4 näkkileivästä, tomaatista ja kurkusta. Koskahan viimeksi on mennyt noin vähän hiilareita, tänään hain postista tilaamani Ströme Compact Air Fryerin (kiertoilmakypsennin) verkkiksen tarjouksesta 39€, 3
litran astia, kylläpäs sillä on helppo valmistaa, tein burgereita mitä lappasin kaupasta ostoskärryihin, lisäksi päälle luomuvoita ja kermajuustoa, juomana vettä, kyllä maitti!![]() |
Burgerpihvi 1 kpl 125g |
Karnivorit ryhmässä joku mainitsee alkuvaiheesta lainauksessa, riippuu varmaan pitkälti miten ennen on syönyt hiilareita, itse olen pyrkinyt suosimaan vähä hiilarista ettei varmaan kauhea shokki keholle ole aluksi, saa nähdä sitten, kuulemma juoda pitää paljon ja lisätä merisuolaa pikkasen ruokavalioon.
Adaptaatio kestää hyvinkin kuukauden verran. Oireet ovat monenmoiset; pientä väsyä, epämääräistä suolen toimintaa. päänsärkyä, jne. Kaikkea enää muistakaan. Outoihin oireisiin suolaa reippaasti maun mukaan. En harrastaisi mitään teholiikuntaa ainakaan pariin ensimmäiseen viikkoon.
Pikkasen taustaa itsestäni niin ei ole (tietääkseni) mitään perussairauksia eikä lääkityksiä ja harrastan säännöllisesti peruskuntoilua, lähinnä juoksua, pyöräilyä ja punttien kanssa heilumista, kotoa löytyy Bodycraft Power Rack F430 kotikuntosali, on kyllä loistava ollut jo 10 vuotta. Treenit on aina kevyttä, semmoista ylläpitävää mikä sopii mulle ja tuo jatkuvuutta, semmoinen tavoitteellinen treenaaminen ei sovi mulle. Ikää on lähes 50 ja pituutta 172, paino 78.
Olen syönyt pari- kolme vuottakin jo intermittent fasting (pätkäpaasto) 18/6 systeemillä, syön ekan kerran 12 aikaan ja iltakuuden aikoihin toisen kerran mutta en sen koommin ole katsonut mitä syön, karkkia sallin vain lauantaisin itselleni.
Vahvaa d-vitamiinia tulee syötyä, aina vähintään 100µg päivittäin, kesällä vähemmän. Koronarokotuksia en todellakaan ole ottanut enkä tietääkseni sitä ole sairastanutkaan.
![]() |
Lisäsin piruttani tällaisen, tavoite painoksi pistetty 78 > 70 kg |
The MOST Important Intermittent Fasting Basics for Beginners: MUST WATCH - Dr. Berg