MyFitnessPal, kalorilaskuri opas

Minulla alkoi joskus 2014 kieppeillä tulla mahaoireita jotka osoittautuivat laktoosi oireiksi, taisi johtua silloisesta käyttämästäni pluttanasta eli rasvattomasta maidosta. Sovellusta voi käyttää myös muuhunkin kuin ruokaseurantaan kuten kalori- ja makrolaskuriin.

Mietin oireissani että pitää alkaa seuraamaan mitä suuhuni pistän ja löysin tämän ruokapäiväkirja sovelluksen MyFitnessPal. Tätä voi käyttää hyvin ihan ilmaisversiolla, premiumilla saa kaikki ominaisuudet käyttöön, hinta 49.99€/ vuosi tai 9,99€/kk. 

On yhä käytössä kun tullut tavaksi lisätä kaikki ateriat sinne, tiliin on lisätty myös Garmin tili jotka synkkaa treenit ja kalorit keskenään, on toiminut hienosti.

Tätä voi käyttää pc: n selaimella ja luurin sovelluksella mikä itselle oli tärkeää. Ei ole suomenkielinen vielä. Tällä MFP: llä ja Fatsecretillä saa tiedot tulostettua vaikka pdf tiedostoksi talteen.

Samanlainen suomenkielinen sovellus on Fatsecret millä sama toiminta periaate, olen testaillut tätäkin ja vaikuttaa hyvältä, saatan tehdä tästäkin oppaan tulevaisuudessa. Myös Yaziota testasin mutta sillä ei ole selainversiota lainkaan mikä itselle on pakollinen.

MyFitnessPal on terveys- ja ravitsemussovellus ja päiväsuunnittelija, jonka avulla voit oppia tottumuksistasi, nähdä kuinka syöt.

Tietoa sovelluksesta

Seuraa edistymistäsi kohti ravintoa, kuntoa, painonpudotusta ja vesitavoitteitasi MyFitnessPalin avulla.

Tämä all-in-one ruokaseuranta, kalorilaskuri, ajoittaisen paaston seurantalaite, makroseuranta ja kuntoseuranta on kuin ravintovalmentaja, ateriasuunnittelija ja ruokapäiväkirja mukanasi joka päivä.

MyFitnessPal ei ole toinen rajoittava ruokavaliotrendi. Tämä on terveys- ja ravitsemussovellus ja päiväsuunnittelija, jonka avulla voit oppia tottumuksistasi, nähdä kuinka syöt, tehdä älykkäämpiä ruokavalintoja, löytää motivaatiota ja tukea sekä saavuttaa terveystavoitteesi. Lähde.

Opas alkaa

1) luodaan tili

Ensin pitää luoda ilmainen tili, tässä oppaassa tehdään tili kännykällä mutta yhtä hyvin se pätee selaimellekin, hae sovellus iOS tai Android kaupasta ja asenna se tai mene selaimella Myfitnesspal.com.

Seuraavaksi pitää antaa tietoja itsestäsi kuten ikä, paino, pituus, aktiivisuus jne.

Nielupaise ja nielurisaleikkaus

On keskiviikko 29.3.2023 aamu ja herään kurkku hieman kipeänä, en sitä sen koommin siinä ajatellut vaan aloin keittämään kahvia normaalisti, olin eilen 28. tiistaina käynyt vaan Prismassa äänestämässä ja samalla kaupassa.

 Siinä sitten kurkun vasemmalta puolelta alkoi toispuoleinen kipu yltymään kovaksi ja ei aikaakaan kun joutui käymään lääkekaapilla ottamassa buranaa (400mg), kipu ei poistunut yhdellä ja kahdellakin tabulla kipu oli kovaa, ajattelin että kyllä tämä ohi menee itsestään, kurkussa ei näkynyt mitään kummempaa, kipu alkoi olemaan allaolevan kipuasteikon mukaan 9 luokkaa kun asteikko 1-10.

Tein Omaolon kautta oirearvion ja sen mukaan pitäisi ottaa välittömästi yhteys päivystykseen, tässä vaiheessa olin jo diagnisoinut oireiden perusteella itselleni nielupaiseen vaikkei paisetta näkynytkään.

Kuvakaappaus Terveyskirjasto.fi sivulta

 

Tyksin virallinen kipuasteikko

Olin jo matkalla päivystykseen kun kipulääkkeet alkoi sen verran auttamaan että päätin soittaa ja peruuttaa ajanvarauksen, päätin kokeilla jos menee itsestään ohi vielä seuraavan päivän.

Perjantai aamuna tein oirearvion taas ja sain ajan klo. 11 hengitystieinfektiovastaanotolle:

Hei, Tule arvioon hengitystieinfektiovastaanotolle tänään klo.11.00

Siellä otettiin näyte kurkusta ja mitattiin tulehdusarvot mitkä oli 54 kun viitearvot 8 kieppeillä, sanottiin että näyte valmistuu vasta sunnuntaiksi.

Siitä kotiin kipulääkkeiden voimalla (joita piti ottaa 3 että kipu hellittää) kotiin mutta pe-la yönä soitin yöpäivystykseen koska nyt kurkku oli turvonnut muodottomaksi sekä leuan alta oli turvonnut vasemmalta puolelta, puhelimessa sanottiin että mene omaan paikalliseen päivytykseen kun aukeaa, näin tein ja pääsin onneksi nopeasti sisään, siellä nuori mieslääkäri nopeasti totesi kurkkupaise epäilyksi, mittasi tulehdusarvot jotka oli noussut 160 ja pisti lähetteen Tyksiin.

Tyksiin Turkuun

Karnivoriruokavalio kokeilu 2022

Törmäsin tuollaiseen Karnivoriruokavalioon (carnivore), taisi olla Joe Roganin podcastissa missä ex Ufc ottelija Chad Mendes puheli että on päässyt psoriasiksestaan kyseisellä ruokavaliolla. Antti Heikkilän juttu rasvamaksasta missä perustelua ja tietoa ruoka- ja lääketeollisuuden ahneudesta.

Kuva Saalistaja.fi sivulta

Muokkaus 14.6.2023: aloitan karnivorikokeilun taas, 

lisään tämän artikkelin jatkeeksi otsikolla 

Karnivorikokeilu 2023.

Lainaus Saalistaja.fi sivulta:

Perussääntö on: syö lihaa aina kun on nälkä, lopeta kun olet kylläinen.

Tämä soveltuu lähes tilanteeseen kuin tilanteeseen:
En laihdu / Vatsani oireilee / Mitä teen treeniaikatauluni suhteen? / Pitäisikö paastota? / Kuinka paljon hiilihydraattia? / Mihin aikaan pitäisi syödä? / Kuinka paljon pitää syödä? Vastaus on aina: Syö lihaa aina kun on nälkä, lopeta kun olet kylläinen.

Ex Ufc ottelija Chad Mendes puheli että on päässyt psoriasiksestaan karnivori ruokavaliolla.

Tässä Joe on kokeillut sitä 10 päivää ja puhuu kokemuksistaan.

 

Päätin että kokeilen myös sitä, suurin syy itselle on painonpudotus vaikken suoranainen läski olekkaan, sellainen laihaläski. 

Olen syönyt hiilarit kuten leivät pois, löytyy ainoastaan tomaattia, kurkkua ja punaista täysmaitoa mitä pistän kahvin joukkoon lorauksen kunnes loppuu, sitten sen jälkeen varmaan bulletproof kahvia eli mct- öljyä ja voita maidon tilalle.

Ja kun loma on päällä ni olen varautunut tohonkin mahdolliseen ongelmaan minkä Joe Rogan mainitsee 😁:

 

Viisauden hampaiden poisto ja leikkaus

 
 

Alahammasta jouduttiin pilkkomaan jollain tuomiopäivän sahalla ja
hakkasi jollain taltallakin. Yläleego lähti vajaassa minuutissa. Hinta oli
70€ ja operaatio kesti kaikkineen jotain puoli tuntia. 

Mulle kirjoitti siis keskiviikon sairaslomaa, resepti V-Pen megaa (samaa mitä sain
kipuun kesäkuussa mikä aiheuttaa voimakkaasti laksatiivisia
vaikutuksia) ja pullo Corsodylia mitä purskutetaan suussa pari kertaa
päivässä vieden makuaistitkin. 400 mg buranaa löytyi kotoa ja olisi
pitänyt antaa lääkärin kirjoittaa näin jälkiviisaana resepti vahvempiin Buranoihin.

Jälkikipu onkin sitten eri planeetalta. Aluksi sain syötyä
katkarapukeittoa tms. vanhalla kunnon "toisen posken" tekniikalla.
Vinkkinä kannattaa syödä kunnolla ennen kuin menee poistoon ettei
heti tule nälkä niin kuin mulla sillä syömispuoli on erittäin hankalaa.

Kolme päivää kulunut operaatiosta

Seuraavana perjantaina kun operaatiosta on kulunut 3 päivää kiputila
ei olllut muuttunut mihinkään eli valtava kiputila päällänsä! :(
Turvotus (hamsteriposki) on pikkasen laskenut ja syöminen on
helpompaa mutta kiputila vie järjen rippeet mennessään. Tuntui ettei
buranakaan tehoa kunnolla. Oloa ei yhtään paranna toi V-pen mega
sillä joutuu ravaamaan vessassa välillä keskellä yötä. Huhhuh!

Viikon kivuitten jälkeen hammashoitolaan

Kävin tiistaina (viikko leikkauksesta) kysymässä hammashoitolasta
voimakkaasta kiputilasta niin sanoivat ettei ole normaalia viikon kova
kipu ja passittivat hammaslääkärille (sama ketä suoritti poiston).
Arvasi heti mistä on kysymys eli joku hyytymä/klimppi tms. oli
häipynyt kuopasta ja poisteli pikkasen kudoksia tms. ja pisti jonkun
liukenevan tyynyn/tupon tms. hammaskuoppaan (paremmin en osaa
kuvata) . Sattui ihan mielettömästi.Kuulemma vahvemmatkaan särkylääkkeet ei auta tuollaiseen.
(ei edes kolmiolääkkeet mitä sain työterveyslääkäriltä..)

Kipu alkoi heti hellittämään melkein välittömästi vaikka käynti
tuskainen olikin ja jos huomenna vielä särkee niin uusi käynti. Sanoi
ettei välttämättä tarvitse ottaa särkylääkkeitä enää laisinkaan!
(särkylääkettä olen kyllä joutunut käyttämään mm. viime yönä 31.10
tuli herättyä joskus 2 aikaan kipuun)

Nyt perjantai päivällä kipua on edelleen mutta ei lähimainkaan sitä
luokkaa mitä se oli ennen uudelleenkäyntiä lekurissa!
Toivottavasti tämä joskus edes paranee sillä ei ole ohi vielä! Nyt on
särkylääkkeitä että pärjää viikonlopun yli jos kivut alkaa taas mutta
voitonpuolella ollaan jo.

Oikealla puolella odottelee parit viisastelevat leegot myös mutta
odottakoon! Pitää toivoa ettei ne ala myös oireilemaan..
Pari linkkiä liittyen aiheeseen:

• https://www.terveyskirjasto.fi/khp00084

• http://fi.wikipedia.org/wiki/Viisaudenhammas

Tämä on siis vain oma kokemukseni eikä mitenkään yleistä tietääkseni eli mulla vaan ei mennyt niin kuin piti.

Over and out sammy

Viimeksi muokattu: 02/06/2019, 08:08 Sammy:n toimesta